К древнейшим кисломолочным напиткам относится кумыс, изготовляемый из кобыльего молока. Он известен как излюбленный напиток народов Средней Азии и Востока. У Геродота имеются упоминания о кумысе как о популярном напитке у кочевников. В Ипатьевской летописи описывается бегство князя Игоря Северского от половецкой стражи, опьяневшей от выпитого кумыса. В древних рукописных лечебниках, например в «Прохладном вертограде», о кумысе говорится как о противоядии при отравлениях. Лечебные свойства кумыса описаны многими врачами и учеными. Русские врачи более 120 лет тому назад первыми в мире создали школу кумысолечения. Ее основатель Нестор Постников определил свойства кумыса в трех словах: «...упитывает, укрепляет, обновляет...» В. И. Даль писал о кумысе: «...он охлаждает, утоляет одновременно и голод и жажду, придает особенную бодрость, никогда не переполняя и не обременяя желудок.

 На кумысе уже через неделю чувствуешь себя бодрым, здоровым, легко дышишь, лицо приобретает хороший цвет». Кумыс полезен и здоровым людям. Еще в самые давние времена считали, что этот напиток вселяет в мускулы силу, а воинам придает мужество и отвагу. Его так и называли: «напиток богатырей», «эликсир бодрости и долголетия». Кумыс с успехом применяется в сочетании с антибиотиками для предупреждения и лечения туберкулеза, желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых заболеваний, при авитаминозах и нарушениях общего обмена веществ, при заболеваниях нервной системы. Состав кумыса и его закваски хорошо изучен. В специальных кумысолечебницах и санаториях кумыс делают на закваске, приготовленной на чистых культурах молочнокислых палочек и дрожжей при строго выдержанном режиме ферментации. Свертываясь, белок молока кобылиц образует мелкие нежные хлопья, почти неощутимые на языке, и заквашенное молоко кобылиц по своей консистенции отличается от свежего. В зависимости от продолжительности и условий созревания различают кумыс односуточный — слабый, двухсуточный — средний и трехсуточный — крепкий. Больше трех суток выдерживать кумыс не рекомендуется — на четвертый день он может приобрести неприятный дрожжевой привкус. Кислотность растет от слабого до крепкого кумыса почти в 1,5—2 раза. Также растет и содержание алкоголя — от 0,7—1 % в слабом кумысе до 2—2,5 % в крепком. Готовый кумыс представляет собой белую жидкость, по консистенции мало отличающуюся от кобыльего молока, слегка пенящуюся и выделяющую пузырьки углекислого газа. Вкус — приятный, освежающий. Кумыс быстро всасывается в кишечнике и его составные части — белок, жир, сахар — усваиваются почти полностью. На этом основано известное свойство кумыса способствовать повышению веса у некоторых категорий больных и выздоравливающих.

Ну, а кумыс из коровьего молока — может ли он заменить кумыс из молока кобылиц? Испытания кумыса из коровьего молока показали, что этот новый вид продукта является приятным молочным напитком и, хотя он и уступает кумысу из кобыльего молока, все же он сохраняет многие его целебные и полезные свойства. Близки кумысу и другие напитки, получаемые из коровьего, верблюжьего молока, путем комбинированного молочнокислого и дрожжевого брожения — курунга, чал, шубат, а также ацидофильно-дрожжевое молоко, выпускаемое молочными заводами.

Более ста лет прошло с тех пор, как в Кавказском медицинском обществе было сделано первое научное сообщение о кефире. Он был выявлен на дне и на стенках молочных бурдюков, в которых осетины готовили айран. Кефирные зерна обнаруживались во время продолжительного выдерживания козьего молока. В России стали говорить о таинственном напитке горцев. Готовили его вроде бы из молока и был он вкусен и питателен, а также слегка опьянял, но самое главное, говорили, что напиток исцеляет многие недуги и продлевает жизнь. Первым из врачей, кто заинтересовался лечебными свойствами напитка, был Г. Джогин. В 1866 г. он прислал в Кавказское медицинское общество кефирные грибки и сообщил, что знакомые ему кабардинцы настаивают на них коровье молоко и готовят таким образом кефир, который пьют как кумыс. В немалой степени славе кефира способствовал ялтинский врач В. Дмитриев, который впервые проверил в клинических условиях лечебные свойства напитка на разных больных и писал, что на кефир нужно смотреть как на лучший из известных до сих пор препаратов молока, подходящих к кобыльему кумысу. Так, кефирные грибки, эти «белые зерна» из бурдюков и кадушек, стали распространяться по всему миру. Как они выглядят? Представьте себе уменьшенную во много крат головку цветной капусты: таковы по внешнему виду эти грибки. Они состоят из белковой массы. Между упругими дольками грибков и прямо на них огромное количество микроорганизмов: молочнокислых стрептококков, палочек, дрожжей. Попав в молоко, они вызывают молочнокислое и спиртовое брожение, поэтому в кефире оказывается не только молочная кислота, но и спирт и двуокись углерода (углекислый газ). Этим он отличается от молочнокислых напитков, получаемых только в результате молочнокислого брожения.

Домашнее приготовление кисломолочных напитков. 

При приготовлении кисломолочных напитков следует строжайше соблюдать чистоту. Молоко, предназначенное для приготовления кисломолочных напитков, надо обязательно прокипятить, затем его следует быстро охладить. Сладкую простоквашу приготовляют из молока с растворенным в нем сахаром. Обычно добавляют не более 5 % сахара к общей массе заквашиваемого молока. На 900 г молока — 50 г сахарного песка и 50 г закваски на чистых культурах молочнокислых бактерий. Сахар лучше вносить до пастеризации молока в виде сиропа, растворяя его в горячем молоке. 

Сладкая простокваша с ванилью. Для получения ароматной простокваши можно добавить к заквашиваемому молоку ванилин. Ванилин на кончике ножа добавляют к небольшому количеству сахарного песка, растирают смесь и вносят ее в молоко непосредственно перед заквашиванием.

Сладкая простокваша с корицей. Перед внесением в молоко корицу измельчают в порошок и просеивают. На 1 л молока дают 1,5 г корицы. При розливе заквашенное молоко тщательно размешивают, чтобы корица не оседала на дно и равномерно распределялась в готовом напитке. При изготовлении сладкой простокваши с корицей вносят 6 % сахара.

Простокваша с медом. Мед можно добавлять в простоквашу перед употреблением в пищу или же вносить в сквашиваемое молоко. Добавляют 7 % натурального меда, тщательно перемешивают с молоком, смесь пастеризуют, охлаждают и заквашивают.

Простокваша с вареньем. Готовую простоквашу смешивают с вареньем или джемом. Однако не всякое варенье можно добавлять к простокваше. Наилучший вкус получается при использовании клубничного и черносмородинового варенья или джема, а также малинового и абрикосового варенья. Вносить варенье или джем в молоко перед заквашиванием нельзя, так как получается напиток неприятного цвета, на дне посуды образуется значительный осадок. 

Ряженку приготовляют из смеси молока со сливками. Смесь подвергают тепловой обработке — томлению при 95 °С в течение 3 ч. При выработке ряженки молоко обычно заквашивают только чистыми культурами молочнокислых стрептококков теплолюбивых рас. Обычно берут 50—100 г закваски на 1л молока.

Варенец вырабатывают из стерилизованного или топленого (томленого) молока. При этом удаляется немного влаги из молока. Увеличивается содержание сухих веществ и сгусток будет более прочным.

Кисломолочный шипучий напиток. Молоко кобылиц не везде и не всегда можно достать, а спрос на кумыс велик. Разработана методика приготовления шипучего напитка из обезжиренного молока или пахты, по вкусу напоминающего кумыс из кобыльего молока. Чтобы обезжиренное коровье молоко приблизить по составу к кобыльему, добавляют 20 % сыворотки и 2,5 % сахара. Эту смесь пастеризуют, нагревая до 90 "С, затем охлаждают до 30—33 °С и заквашивают специальной закваской для этого напитка, состоящей из молочнокислых палочек и дрожжей. Добавляют закваску в количестве 10— 15 % к массе молока при энергичном перемешивании в течение 15 мин с целью насыщения напитка воздухом. Затем оставляют для сквашивания. После сквашивания вторично вымешивают сгусток 15 мин мешалкой (120—-150 об/мин). Напиток разливают в узкогорлые бутылки, закрывают корковой пробкой (или кроненкоркой) и выносят на созревание при температуре 16—18 "С на 3—4 ч для накопления углекислого газа и спирта. Затем бутылки с напитком помещают в холодильник.

Весенний напиток из простокваши. Охлажденную простоквашу взбивают вместе с мелко измельченной зеленью укропа. Добавляют немного соли и сразу же подают к столу.

Молочно-свекольный напиток. Взбивают простоквашу, добавляя понемногу свекольный квас, томатный сок, яблочное пюре и измельченную зелень петрушки. В готовый напиток добавляют соль, сахар и перец. Подают в стаканчиках. Простокваша —100 г, свекольный квас —50 г, томатный сок —15 г, яблочное пюре —25 г, измельченная зелень петрушки —1 чайная ложка, соль, сахар, перец — по вкусу.

Напиток из простокваши и овощных соков. Простоквашу взбивают и постепенно смешивают, не прекращая взбивания, с овощными соками. Солят и охлаждают. Простокваша —100 г, томатный сок — 50 г, морковный сок — 50 г, соль — по вкусу.

Пикантный напиток из простокваши. Морковь, сельдерей, лук репчатый моют, очищают, измельчают, выжимают из них сок. Простоквашу взбивают с томатным соком, добавляют сок корений и растертый чеснок. Напиток заправляют солью, черным и красным молотым перцем, сахаром. Подают в стаканчиках. Простокваша — 100 г, томатный сок — 50 г, сок корений — 50 г, чеснок, соль, перец молотый черный и красный, сахар — по вкусу.

Шипучий напиток. Простоквашу взбивают и охлаждают. Наполняют стакан до половины и доливают холодной газированной водой. Сразу подают к столу. Простокваша —100 г, вода газированная —100 г.

Весенний напиток. Простоквашу и сыворотку охлаждают. Редиску моют, измельчают. Смешивают венчиком молоко с сывороткой, добавляют редиску и измельченный зеленый лук. Солят по вкусу. Подают сразу же после приготовления в высоких стаканах. Простокваша —3 стакана, редиска — 1 пучок, измельченный зеленый лук — 1 столовая ложка, сыворотка —1/2 стакана, соль — по вкусу.

Напиток из простокваши со свежими огурцами. Простоквашу охлаждают. Огурцы моют и мелко нарезают. Простоквашу смешивают с зеленью, солят по вкусу. Добавляют огурцы, размешивают. Подают в чашках с ложечками. Простокваша —3 стакана, огурцы — 250 г, мелко нарубленный укроп — 2 столовые ложки, соль — по вкусу.

Напиток освежающий из йогурта. Охлаждают йогурт и томатный сок, смешивают венчиком или в смесителе, прибавляя одновременно зелень и майоран. Добавляют соль по вкусу. Разливают в стаканы, доливают газированную воду.
Йогурт и газированная или минеральная вода — по 1,5 стакана, томатный сок —1 стакан, щепотка майорана, зелень петрушки или укропа — 1 столовая ложка, соль — по вкусу.

Напиток из йогурта и хлебного кваса. Йогурт охлаждают, размешивают с хлебным квасом. Солят по. вкусу, подают непосредственно после приготовления. Если хотят получить напиток с розовым оттенком, добавляют несколько ложек свекольного кваса. Йогурт —2 стакана, хлебный квас —2 стакана, соль — по вкусу.

Напиток из йогурта и простокваши. Смешивают венчиком йогурт, простоквашу и пахту, солят, охлаждают. Подают в высоких стаканах. Йогурт и простокваша — по 1,5 стакана, пахта —1 стакан, соль — по вкусу. 

Напиток из йогурта с грибами. Размешивают венчиком йогурт, вливая в него постепенно охлажденный отвар грибов. Добавляют в готовый напиток нарубленную зелень, солят по вкусу. Йогурт —2 стакана, отвар с белых грибов —1'/2 стакана, мелко нарезанная зелень петрушки —2 столовые ложки, соль и перец — по вкусу.

Швейцарский напиток из йогурта. Йогурт взбивают венчиком, постепенно добавляя охлажденный бульон. Смешивают с нарубленной зеленью, солят по вкусу. Разливают в стаканы и посыпают мелко нарубленными орехами. Напиток можно также подавать вместо супа. Йогурт —2 стакана, говяжий бульон — 1 стакан, грецкие орехи —50 г, рубленая зелень петрушки —2 столовые ложки, бульонный кубик, соль — по вкусу.

Напиток натуральный из сыворотки. Смешивают все ингредиенты в смесителе, подают с кусочками пищевого льда.
Сыворотка —2,5 стакана, рассол соленых огурцов —1/2 стакана, соль и сахар — по вкусу.

Напиток овощной с сывороткой. Смешивают сыворотку с соком квашеной капусты, сильно охлаждают, добавляют зелень, сахар — по вкусу. Сыворотка —2 стакана, сок квашеной капусты —2 стакана, мелко нарубленная зелень петрушки —1 столовая ложка, сахар — по вкусу.

Коктейль «Кефир малиновый». Охлажденный кефир и малиновый сироп взбивают, переливают в стакан и посыпают сверху молотой корицей. Подают с соломинкой немедленно, так как ухудшается внешний вид напитка. Можно использовать и другие фруктовые сиропы. Кефир можно заменить простоквашей или йогуртом. Сироп малиновый —20 г, кефир — 180 г, щепотка молотой корицы.

Коктейль «Кефир апельсиновый натуральный». Готовят и подают так же, как и предыдущий напиток, только вместо корицы посыпают тертой апельсиновой или лимонной цедрой. Апельсин —0,5 шт, сахарный сироп —15 г, кефир —165 г, тертая апельсиновая цедра.

Кефир медовый. Охлажденный кефир с натуральным медом тщательно взбивают и подают в стакане с соломинкой. Мед —20 г, кефир —190 г. 

Кефир томатный. Готовят так же, как и «Кефир медовый». Томатный сок —40 г, мед —5 г, кефир —155 г.

Пенный напиток с йогуртом. В молоке растворяют мед, добавляют апельсиновый сок и измельченную на терке кожицу апельсина. Добавляют йогурт. Все. взбивают до пенной структуры и охлаждают. Молоко —1 стакан, мед —1 столовая ложка, апельсины —2 шт., йогурт — 2 стакана, апельсиновая цедра.

Кефир с земляникой. Холодный кефир смешивают с пюре из земляники, медом или сахарным сиропом. Можно добавить щепотку корицы. По аналогичному рецепту готовят кефир с черникой, кефир с ежевикой, кефир с яблоком. Кефир —1 стакан, земляника —2—3 столовые ложки, мед или сахарный сироп —1 столовая ложка, корица.

Простокваша с яблоками и с апельсином. Хорошо измельчают в электромиксере яблоко, предварительно удалив сердцевину, добавляют сахарный сироп, апельсиновый сок и простоквашу. Все смешивают, переливают в бокал и сверху посыпают дроблеными орехами. Апельсиновый сок можно заменить вишневым. Простокваша —1 стакан, яблоко — 1 шт., сахарный сироп —20 г, апельсиновый сок —40 г, грецкий орех — Юг.

Напиток «Нежность». Смешивают измельченный шоколад, сливки, простоквашу, сахарный сироп в миксере, затем переливают в высокий бокал. Шоколад дробленый —1 столовая ложка, сливки —40 мл, простокваша — 1 стакан, сахарный сироп — 1 чайная ложка.

Напиток «Бодрость». К пахте, полученной при выработке сливочного масла, добавляют сливки до содержания жира 2,2 %. Жидкость тщательно перемешивают до однородного состояния, затем пастеризуют и охлаждают.

Квас «Новый» готовят из пастеризованной осветленной молочной сыворотки с добавлением хлебного экстракта, сахара и хлебопекарных дрожжей. Сыворотку, полученную при изготовлении сыра или творога, фильтруют, нагревают до 95—97 °С и выдерживают 1—2 ч, затем охлаждают до 25 °С. После осаждения белка сыворотку осторожно сливают в другую емкость. Сахарный сироп готовят на таком же количестве сыворотки. Дрожжи разводят в небольшом количестве сыворотки и вводят сахар 2 % от объема закваски. Дрожжевую закваску выдерживают 40—60 мин до появления пены. Брожение происходит при температуре 25—30 °С в течение 14—16ч. По истечении этого времени сброженную смесь осторожно сливают в другую емкость, оставляя на дне слой дрожжей. В смесь при постоянном перемешивании добавляют оставшееся количество сахара (в виде сиропа) и хлебного экстракта. Все тщательно перемешивают и охлаждают до 8 °С. Сыворотка с морковным соком. Тщательно моют морковь, очищают и натирают на мелкой терке. К натертой моркови добавляют молочную сыворотку, тщательно размешивают, процеживают через марлю и добавляют сахар по вкусу. Морковь —3 шт., сыворотка —3 стакана, сахар — по вкусу.

Простокваша — это кисломолочный напиток, выработанный из пастеризованного молока путем сквашивания его закваской, приготовленной на чистых культурах молочнокислых растений. В зависимости от культур молочнокислых бактерий различают простоквашу обыкновенную, мечниковскую, южную, украинскую (ряженка), ацидофильную и варенец. Обыкновенную простоквашу готовят на чистых культурах молочнокислых стрептококков; она имеет нежный сгусток с освежающим, приятным, слабокислым вкусом. Мечниковская простокваша отличается от обыкновенной более плотным сгустком и кисловатым вкусом. Это объясняется тем, что ее готовят из чистых культур болгарской палочки и молочнокислых стрептококков. Южная простокваша имеет консистенцию сметаны, слегка вязкую, вкус кисловатый, щиплющий, освежающий. При приготовлении кроме молочнокислых стрептококков и палочек используют дрожжи.

Варенец готовят из стерилизованного молока, выдержанного при высокой температуре в течение 2—3 ч (томленого). Варенец имеет плотную, слегка вязкую консистенцию, кисловатый вкус со сладковатым привкусом томленого молока, кремовый цвет. Варенец готовят на тех же культурах, что и мечниковскую простоквашу.

Ряженка, или украинская простокваша, кремового цвета, по вкусу и консистенции напоминает сметану, но имеет своеобразный вкус. Сладковатым привкусом напоминает томленое молоко. Жирность ряженки 6 %. Для приготовления ее применяют чистые культуры молочнокислого стрептококка. Калорийность ряженки значительно выше калорийности простокваши других разновидностей.

Мацони, мацун, катык — по сути это разные названия примерно одного и того же вида южного кислого молока, вырабатываемого из коровьего, буйволиного, овечьего, верблюжьего или козьего молока. Основная микрофлора этих напитков — болгарская палочка и теплолюбивые молочнокислые стрептококки. Молоко заквашивают при повышенных температурах (48—55 °С) и сквашивают в устройстве, сохраняющем тепло.

Джугурт вырабатывают на Северном Кавказе (преимущественно в Кабардино-Балкарии). Это отжатое кислое молоко, внешне похожее на сметану или пасту. Жира в нем 12 —13 %, а воды не более 70 %. Из такого отжатого кислого молока готовят различные блюда. Его можно хранить длительное время для потребления в зимние месяцы в виде сметанообразного продукта «брнацмацун».

Курунга — это кисломолочный напиток, широко распространенный в Северо-Восточной Азии у бурятов, монголов, тувинцев и других народов. Способ приготовления курунги известен из глубокой древности. Для монголов и тувинцев, которые вели полукочевой образ жизни, летом курунга представляла собой один из важнейших продуктов. Начиная с XVIII века секрет приготовления курунги узнали и другие народы (буряты, хакассы). Готовят курунгу посредством двойной ферментации — молочнокислой и спиртовой. Содержание алкоголя обычно не превышает 1 %.

Айран — очень распространенный напиток у народов Средней Азии, на Кавказе, в Татарии, Башкирии. Готовят из коровьего, козьего, овечьего молока. Несколько похож на кумыс (при приготовлении используется молочнокислая и спиртовая ферментация). У некоторых народов нашей страны под словом «айран» подразумевается прохладительный напиток, представляющий собой смесь кислого молока с водой. Узбекский рецепт, например, предусматривает разбавление простокваши холодной переваренной водой в соотношении 1 : 1, после чего напиток разливают в стаканы со льдом. 

В Таджикистане и в Узбекистане производится еще кисломолочный продукт чакка (суему) — с удалением определенной части воды.

На Балканском полуострове йогурт с давних времен делают из молока овец и буйволиц. Так как в этом молоке белка, жира и углеводов больше, чем в коровьем, йогурт гуще многих других кисломолочных напитков. С переходом на промышленное производство йогурт стали приготовлять из коровьего молока, к которому добавляют сухое молоко или частично выпаривают из коровьего молока влагу на вакуум-аппаратах. Закваска, применяемая для производства йогурта, состоит из молочнокислых стрептококков и болгарской палочки. Совместно развиваясь, они дают более высокое содержание молочной кислоты. Йогурт быстро уменьшает жажду, утоляет чувство голода. Он полезен людям всех возрастов, особенно пожилым, беременным и кормящим матерям. Ежедневное употребление йогурта способствует быстрому восстановлению сил, покрывает потребности нашего организма в аминокислотах, солях кальция и др.

«Кисело млеко» — болгарское кислое молоко, приготовляемое с применением «болгарской палочки», открытой в начале нашего века Стаменом Григоровым. В тайном архиве Людовика XIV были обнаружены свидетельства того, что французский король весьма успешно пользовался в целях исцеления от тяжкого желудочного недуга этим густым белым напитком, который ему привозили из Болгарии в специальных мешках из овечьей кожи. «Пища настоящих мужчин до глубокой старости» — так с гордостью называют болгары этот эликсир молодости и долголетия. Кружка «кисело млеко» обязательно присутствует в меню болгар.

Чал (шубат) — кисломолочный, сильно пенящийся напиток с чистым кисломолочным вкусом и дрожжевым запахом, готовится из молока верблюдицы. В Туркмении он называется чал, в Казахстане — шубат. И. И. Мечников писал, что кочевники арабы, имеющие отличное здоровье и обладающие большой физической силой, питаются почти исключительно свежим или скисшим молоком верблюдиц. Первоначальной закваской для приготовления этого напитка служит кислое молоко верблюдиц — «катык». Напитку чал приписываются могущественные целебные свойства. В Туркмении даже имеются районы, куда ездят для принятия курса лечения чалом. 

К числу наиболее молодых кисломолочных напитков относятся ацидофильные напитки. Ацидофильная палочка, которая используется для приготовления ацидофилина и других ацидофильных напитков,— одна из разновидностей молочнокислых бактерий. Она не разрушается под действием пищеварительных соков, лучше чем другие молочнокислые бактерии приживается в .толстых кишках человека. Для приготовления ацидофилина используют равные количества ацидофильной палочки, молочнокислого стрептококка и кефирных грибков. Получается тягучий напиток слегка острого вкуса. Ацидофилин выпускают сладкий, добавляя сахар. В эту же группу напитков входит ацидофильное молоко и ацидофильно-дрожжевое молоко. Как и другие кисломолочные напитки, эта группа — ацидофилин, ацидофильное и ацидофильно-дрожжевое молоко — ценный продукт для питания детей, взрослых и пожилых. Она содержит основные, необходимые для нашего организма пищевые вещества, причем в легкоусвояемой форме.