Исключительно молочная диета

Эта диета очень суровая, но выдержать ее можно. Рекомендуется для очистки организма от шлаков. Применять такую диету можно не более 5 дней.
Дневной рацион состоит из литра молока, которое надо пить по стакану через каждые 2-3 часа.

 

Диета витаминно-кальциевая

Такую диету назначают для оздоровления и очищения организма, уменьшение дефицита кальция, витаминизации, снижение веса.

Основу диеты, разработанной американским врачом-натуропатом Гарри Бенджамином, составляет молоко. В первый день его нужно пить по 1 стакану каждые 2 часа с 8 до 20 часов, на следующий день - по 1 стакану каждые 1,5 часа, на третий день - по 1 стакану каждый час. Далее постепенно увеличивать количество выпитого молока до 1 стакана каждые полчаса с 8 до 20 часов (если ваш организм может спийняты столько молока). Молоко должно быть пастеризованным (Не кипяченым), его можно только слегка подогревать. Пить молоко нужно очень медленно, лучше всего через соломинку.

Кроме молока можно пить фруктовые соки, употреблять большое количество свежих овощей и фруктов, а также сухофруктов. Все салаты следует заправлять оливковым маслом, лимонным соком (уксус потреблять не следует). Еду не рекомендуется запивать, можно пить не позднее, чем за полчаса до еды и через 2-3 часа после нее.

Если во время диеты начинаются запоры, можно в течение дня съесть 10 - 12 фиников или ягод чернослива.

Переход с молочной диеты к обычному образу хврчування осуществляется следующим образом: нужно пить молоко, как обычно, до 15 часов. Ничего не есть, затем съесть салат. Повторить то же на второй день, а на третий переходить к привычному питанию.

 

Запрещенные продукты:

     мясо, рыба и продукты из них;
     крупы и макаронные изделия;
     белый хлеб и кондитерские изделия;
     сахар и сладости;
     чай, кофе, какао, газированные напитки;
     алкоголь.

Рекомендуемые продукты:

     нежирное молоко, сыр;
     вареные яйца;
     свежие овощи и фрукты;
     сухофрукты (изюм, курага, финики);
     орехи;
     хлеб из грубо молотой муки.

 

Примерное меню на неделю (без учета молока):

1-й день

Завтрак - сок из двух апельсинов, виноград, яблоко.
Обед - салат, помидор, тертая морковь и свекла, кусочек цельнозернового хлеба с маслом, изюм или финики.
Ужин - вареное яйцо, шпинат, морковь, сельдерей, приготовленные на пару; печеное яблоко.

2-й день

Завтрак - изюм, апельсин.
Обед - салат из сырых овощей, сыр, цельнозерновой хлеб с маслом.
Ужин - сыр, овощи, приготовленные на пару, сухофрукты.

3-й день

Завтрак - свежий фруктовый салат.
Обед - салат из сельдерея, листового салата, банана и финика, цельнозерновой хлеб с маслом.
Ужин - котлеты из капусты, кабачков, лука приготовленные на пару, тушеные фрукты.

4-й день

Завтрак - сырой сочный фрукт, сладкие сушеные фрукты.
Обед - вареное яйцо, шпинат, печеный картофель в мундире.
Ужин - овощи, приготовленные на пару, печеное яблоко.

5-й день

Завтрак - яблоко, немного чернослива.
Обед - салат из капусты, салата, помидоров и тертой моркови; финики и изюм, гренок из цельнозернового хлеба с маслом, груша или немного винограда.
Ужин - цветная капуста и морковь, приготовленные на пару с маслом, печеный картофель, тертые орехи или тертый сыр, печеное яблоко.

6-й день

Завтрак - половина грейпфрута, виноград, яблоко.
Обед - салат из сырых овощей, сыр, цельнозерновой хлеб с маслом, изюм, финики или инжир.
Ужин - сыр, овощи, приготовленные на пару, фрукты.

7-й день

Завтрак - апельсин, немного фиников.
Обед - салат из капусты, сельдерея и тертой свеклы, гренок из цельнозернового хлеба, пюре из спелого банана.
Ужин - сваренное «в мешочек» яйцо, лук, кабачки, свекла или морковь, приготовленные на пару, свежий фруктовый салат.

 

Диета "Праздничная"

Эта диета очень популярна накануне праздников, когда необходимо быстро похудеть на несколько килограммов. Рекомендуется как женщинам, так мужчинам.

Диета достаточно строгая, но рациональная и хорошо переносится организмом, а аткож проста в исполнении, ведь купить ингридиенты можно в любом магазине.
"Праздничная" диета имеет два варианта: короткий (7 дней) и длинный (3 недели). В длинном варианте делаются перерывы на выходные - в субботу-воскресенье можно есть все, кроме сладкого и жирного.

Завтрак: чай или кофе без сахара.
Через 2-3 часа - 200 г обезжиренного творога.
Через 2-3 часа - 200 г любых фруктов.
Через 2-3 часа - 300-350 г кефира или йогурта без наполнителя.
В течение дня можно пить воду, чай и кофе без сахара.

Таким образом можно похудеть на 4-5кг за неделю.

 

Полужидкая диета

Первый день: 1,5 л молока.
Второй день: 2 литра кефира.
Третий день: 6 сваренных вкрутую яиц.
Четвертый день: 400 г отварной говядины.
Пятый день: 600 г овощей.
Шестой день: 1,5 кг фруктов.

 

Молочная белковая диета

Диета способствует улучшению работы кишечника и пищеварению. Молоко пьют отдельно или с продуктами растительного происхождения. За день нужно выпивать по 3 стакана молока или кефира, заправлять овощные салаты 1-2 ложками сметаны, а также съедать по 100-150 г творога. Молочная белковая диета - незаменима для сброса лишнего веса. Стакан кефира или молока активизирует обмен веществ, а также выводит вредные токсичные вещества из организма. Если же Вы между едой почувствовали сильный голод, выпейте 1 стакан натурального фруктового сока

Понедельник

Завтрак: 1 стакан кефира, 2 несладких печенья.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из свежих овощей, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 100 г творога, 150 г салата из фруктов (яблок, груш, абрикосов, слив и т.д.).

Вторник

Завтрак: 80 г твердого сыра, 100 г салата из свежей капусты и зеленого горошка, заправленного растительным маслом. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны.
Ужин: два сырники, 1 апельсин, 1 стакан яблочного сока.

Среда

Завтрак: 1 стакан кефира, 1 гренок или 2 нежирных печенья.
Обед: 150 г отварного мяса, 150 г вареной тертой свеклы, заправленного 1 - 2 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 сырник, 200 г салата из фруктов, 1 стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак: 1 сырник, чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира, 1 вареная картофелина.

Пятница

Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши с молоком.
Обед: 70 г сыра, 200 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны.
Ужин: тарелка овощного супа на нежирном мясном или рыбном бульоне с 1 ст. л. сметаны.

Суббота

Завтрак: 100 г творога, чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из свежей капусты, болгарского перца, зеленого горошка, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 сырник, 100 г салата из фруктов, чашка апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак: 1 стакан кефира, 2 нежирных печенья.
Обед: 100 г отварного мяса, 2 вареные картофелины, залитые 1 ст. л. сметаны, 1 яблоко.
Ужин: 100 г творога, 100 г нашинкованной свежей капусты, заправленной лимонным соком. Чашка несладкого чая с молоком.

 

Материал взят с сайта www.galychyna.com.ua